Την εποχή που διανύουμε, καθώς ο καιρός είναι κρύος και οι μέρες μικρές, μπορεί κάποιος να εμφανίσει χαμηλή διάθεση...
Την εποχή που διανύουμε, καθώς ο καιρός είναι κρύος και οι μέρες μικρές, μπορεί κάποιος να εμφανίσει χαμηλή διάθεση.
Η Academy of Nutrition and Dietetics προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές για την αντιμετώπιση της 'πεσμένης' διάθεσης του χειμώνα.
- Παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας αρκετά υγρά, ιδιαίτερα νερό.
- Ασχοληθείτε με κάποια δραστηριότητα, όπως τα δικά σας έργα τέχνης ή περισσότερο διάβασμα.
- Αρχίστε ένα νέο χειμερινό άθλημα.
- Μειώστε τις μερίδες και προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο μενού σας.
- Προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου-πηγάινετε για ύπνο νωρίτερα και ξυπνήστε νωρίτερα το πρωί.
Πηγές: 'Academy of Nutrition and Dietetics', iatronet.gr