Μάθετε λοιπόν πως θα τους διατηρήσετε σε καλή υγεία με 5 απλούς τρόπους.
Είναι πιθανό να γνωρίζετε (ή έστω να υποψιάζεστε) τι πρέπει να κάνετε για να προστατεύσετε το στομάχι σας, το δέρμα ή τα μάτια σας, αλλά τι πρέπει να κάνετε για να προστατεύσετε τους νεφρούς σας, ίσως δεν είναι τόσο γνωστό. Μάθετε λοιπόν πως θα τους διατηρήσετε υγιείς με 5 απλούς τρόπους.
O ρόλος της διατροφής
Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, όχι μόνο για να μην έχετε προβλήματα με τους νεφρούς σας, αλλά και γενικότερα για την υγεία σας. Καλό είναι λοιπόν να περιορίσετε την πρόσληψη πολλών λιπαρών και να μην κάνετε κατάχρηση στο αλάτι.
Αν λαμβάνετε μεγάλη ποσότητα αλατιού (νατρίου), είναι πιθανό να απορρυθμιστεί η λειτουργία των νεφρών, ενώ παράλληλα ευνοείται η κατακράτηση υγρών. Σε περίπτωση που υπάρχει κάποια πάθηση στα νεφρά τότε αρμόδιος για να προτείνει την κατάλληλη διατροφή είναι ο γιατρός.
Οι καλύτερες τροφές για τους νεφρούς
Σιτηρά: Μαύρο ρύζι, κριθάρι, άγριο ρύζι.
Φασόλια: Μαύρη σόγια
Λαχανικά: Παντζάρια, χόρτα, κολλιτσίδα, ραντίτσιο, κόκκινο λάχανο, μαϊντανός.
Φρούτα: Βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες, βατόμουρα, σταφύλια, καρπούζι.
Φύκια: Σπιρουλίνα.
Σπόροι: Μαύρο σουσάμι.
Καρποί με κέλυφος: καρύδια, κάστανα.
Θαλασσινά: Χαβιάρι, μύδια, καβούρια, σουπιές, καραβίδες, χταπόδι, στρείδια, σαρδέλες, χτένια, καλαμάρια.
pathfinder.gr